AGOGE TRAINING CENTER
SYSTEMA
Systema on erikoisjoukoille kehitetty itsepuolustuslaji, joka on tunnettu tehokkuudestaan, realistisuudestaan, turvallisuudestaan ja nopeasta opittavuudestaan. Systema-harjoittelu perustuu neljään pilariin: ryhti, liike, hengitys ja rentous. Näiden osa-alueiden kehittämisen myötä harjoittelija muuttuu tehokkaaksi, liikkuvaksi ja arvaamattomaksi. Harjoittelu ja skenaario harjoittelu valmistaa harrastajan tosi elämän konflikteihin ja niiden muuttuviin olosuhteisiin, toisin kuin sääntöpohjaiset ja kehään valmistavat lajit.
Systemassa ei ole vyöarvoja, ja kaikki osallistujat harjoittelevat yhdessä tasosta riippumatta. Tämä mahdollistaa uusien harjoittajien oppimisen nopeasti ja kokeneille tärkeimpien taitojen, eli perusteiden, hiomisen. Systeman harjoittelu ei vaadi lisävarusteita, ja treenata voi omissa, mukavissa vaatteissa. Tunneille voi liittyä ennen alkeiskurssia.
SYSTEMAN KESKEISET PERIAATTEET
Rentous ja luonnollinen liike
Systema korostaa rentoutumisen merkitystä. Rentoutunut keho liikkuu sulavasti ja energiaa säästäen, mikä tekee harjoittelijasta tehokkaamman ja vähentää loukkaantumisriskiä. Luonnollinen liike tarkoittaa kehon mukautuvaa ja vaivatonta liikkumista tilanteen mukaan.
Hengitystekniikat
Hengitystekniikat ovat keskeisessä roolissa Systemassa, ja ne auttavat hallitsemaan kehon reaktioita stressiin. Harjoittelijat oppivat erilaisia hengitysharjoituksia, jotka lisäävät keuhkojen kapasiteettia, edistävät rentoutumista ja auttavat säilyttämään rauhallisen ja selkeän mielentilan taistelutilanteissa.
HARJOITTELU JA TEKNIIKAT
Aseeton ja aseellinen tekniikka
Systema kattaa laajan valikoiman tekniikoita, mukaan lukien iskut, potkut, heitot ja nivelten lukot. Aseiden puolustuksessa korostetaan luonnollista liikettä ja hyökkääjän nopeaa neutralointia. Harjoittelijat oppivat puolustautumaan ja riisumaan aseita, kuten veitsiä ja keppejä.
Kamppailu maassa ja useat vastustajat
Kamppailessa maassa Systema korostaa vipuvoimaa, painepisteitä ja nivelten lukkoja vastustajan liikkeen rajoittamiseksi. Harjoittelu sisältää myös skenaarioharjoittelua, jossa simuloidaan todellisia tilanteita, kuten esim. ryöstöjä tai kotiin tunkeutumisia.
Terveyshyödyt
Systeman harjoittelu parantaa kehon voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä. Luonnolliset liikkeet edistävät energian sujuvaa virtausta, mikä tekee harjoittelijasta notkeamman ja reagoivamman. Harjoittelu lisää kardiovaskulaarista kestävyyttä, auttaen kehittämään taistelun fyysiset vaatimukset ja korkean energiatason ylläpitämisen.
Stressin vähentäminen ja henkinen hyvinvointi
Systeman hengitystekniikat ja psykologiset harjoitukset vähentävät stressiä ja ahdistusta, parantaen henkistä hyvinvointia. Harjoittelijat oppivat säilyttämään rauhallisen ja keskittyneen mielen, joka pystyy käsittelemään stressaavia tilanteita.
Loukkaantumisten ehkäisy ja kuntoutus
Systeman harjoittelu edistää oikeaa asentoa, tasapainoa ja ryhtiä, mikä auttaa ehkäisemään loukkaantumisia. Luonnolliset liikkeet ja sopeutuvuus tekevät siitä sopivan kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Seuraava alkeiskurssi 24 & 25. Elokuuta 13:00-17:00.
Hinta 100€ (sis 5 kerran kortti).
HARJOITUSAJAT
TI 18:00-19:30
TO 18:00-19:30
PERSONAL TRAINER
Etsitkö henkilökohtaista valmennusta, joka ei pelkästään keskity perinteisiin kuntoharjoituksiin, vaan myös kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin?
Tarjoamme yksityisopetusta yhdelle henkilölle tai pienille ryhmille, varmistaen, että saat yksilöllistä huomiota ja ohjausta.
Harjoittelumme ei rajoitu vain tekniikan ja liikeopin perusasioihin. Me panostamme selkärangan toimintaan, kehon linjaukseen, hengityksen optimointiin ja mielikuvaharjoituksiin. Näin varmistamme, että harjoittelu tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi terveellisesti ja tehokkaasti.
Ensimmäisellä tunnilla käymme läpi taustasi ja tavoitteesi perusteellisesti. Tämän pohjalta räätälöimme harjoitusohjelman, joka etenee progressiivisesti ja vie sinut askel askeleelta kohti haluttua tulosta. Harjoittelu on aluksi riittävän helppoa, jotta pääset mukaan ilman turhaa stressiä, mutta se muuttuu vähitellen haastavammaksi, jotta kehityt ja pysyt motivoituneena.
Oli tavoitteenasi sitten lihaskunto, painonpudotus, stressinhallinta tai yleinen hyvinvointi, tuemme sinua jokaisella askeleella. Lähestymistapamme varmistaa, että harjoittelu ei ole vain fyysisesti palkitsevaa, vaan myös henkisesti virkistävää, ja se tukee kehosi hyvinvointia.
Henkilövalmennus voidaan järjestetään joko asiakkan valitsemalla salilla tai Agoge Training Centerin yksityissalilla, missä ei ole muita asiakkaita tunnin aikana. Hinnasto.
TURVA-ALAN KOULUTUKSET
Agoge Training Center järjestää korkeatasoisia turva-alan koulutuksia ja seminaareja turva-alan ammattilaisille. Lisäksi kaasusumutinkoulutuksemme on avoin myös ulkopuolisille osallistujille.
Koulutustarjontamme
-
Järjestyksenvalvojan peruskurssi (40h)
-
Järjestyksenvalvojan kertauskurssi (8h)
-
Voimankäytön perusteet/kertaus (8h)
-
Järjestyksenvalvojan voimankäytön lisäkoulutus (16h)
-
Teleskooppipatukkakoulutus (5h)
-
Kaasusumutinkoulutus (5h)
Kansainväliset kouluttajat
Kutsumme säännöllisesti turva-alan ammattilaisia ympäri maailmaa jakamaan laajaa tietämystään ja kokemustaan. Näin varmistamme, että koulutustemme taso pysyy korkealla ja vastaamme alan jatkuvasti muuttuviin vaatimuksiin.
Agoge Training Centerin turva-alan koulutukset tarjoavat ammattilaisille mahdollisuuden päivittää ja syventää osaamistaan sekä kehittää uusia taitoja jatkuvasti kehittyvällä alalla.
MODEL MUGGING
Model Mugging perustuu kamppailulaji- ja tilastotieteeseen, luoden harjoitustilanteita, jotka ovat mahdollisimman realistisia oppimisympäristön puitteissa. Metodin perustaja, Matt Thomas, on tutkinut yli 3000 vankilatappelua ja 10 000 raiskaustapausta kehittäessään menetelmää. Agoge Training Center on Suomen ainoa sertifioitu Model Mugging -kouluttaja.
Kurssin sisältö
Kurssi on suunnattu 6–20 hengen naisryhmille ja sen tavoitteena on
-
Pelon ymmärtäminen ja hallinta: Opitaan ymmärtämään pelon vaikutuksia ja muuntamaan adrenaliinireaktiot aktiiviseksi toiminnaksi.
-
Hyökkääjän psykologia: Käydään läpi hyökkääjän toimintatapoja ja motiiveja.
-
Yksinkertaiset kamppailulajitekniikat: Harjoitellaan käytännöllisiä liikkeitä, jotka ovat tehokkaita konfliktitilanteissa.
Kurssin aikana käytetään erilaisia simulaatioharjoituksia ja keskusteluja, jotka auttavat osallistujia valmistelemaan itseään todellisiin tilanteisiin.
Kurssin tiedot
-
Kesto: 20 tuntia, jaettuna kolmelle päivälle
-
Osallistujamäärä: 6–20 henkeä
USA oikeusministeriö (Department of Justice) on valinnut Model Mugging -metodin parhaaksi yli 2000 eri itsepuolustuskurssin joukosta. Agoge Training Center tarjoaa sinulle mahdollisuuden oppia tehokkaita itsepuolustustaitoja ja valmistautua mahdollisiin uhkatilanteisiin turvallisessa ja tukevassa ympäristössä.
RYHMÄLIIKUNTA
Agogella järjestetään ryhmäliikuntatunteja tiistaisin ja torstaisin, sisältäen kahvakuula- ja hengitystunteja.
KAHVAKUULAHARJOITTELU (Tiistaisin)
Kahvakuulaharjoittelu on tehokas ja monipuolinen treenimuoto, joka yhdistää voima- ja kardiovaskulaarisen harjoittelun. Se sisältää erilaisia liikkeitä, kuten heilautuksia, tempauksia ja rinnallevetoja, jotka kehittävät lihasvoimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta.
Keskeiset hyödyt
-
Vahvistaa koko kehoa.
-
Parantaa kardiovaskulaarista kuntoa.
-
Tehostaa aineenvaihduntaa ja kalorien kulutusta.
-
Parantaa nivelten liikkuvuutta ja kehon tasapainoa.
-
Vahvistaa keskivartalon lihaksia.
Kahvakuulaharjoittelun monipuoliset liikkeet tekevät siitä erinomaisen valinnan kaikentasoisille kuntoilijoille.
HENGITYSHARJOITTELU (Torstaisin)
Hengitysharjoittelu on tehokas tapa parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Se koostuu erilaisista hengitystekniikoista, jotka voivat olla yksinkertaisia syvähengityksiä tai monimutkaisempia harjoituksia, kuten Buteyko hengitys metodi.
Keskeiset hyödyt
-
Aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä edistää rentoutumista ja vähentää stressiä.
-
Edistää tarkkaavaisuutta ja mielen kirkkautta.
-
Auttaa alentamaan verenpainetta ja parantamaan sydämen toimintaa.
-
Helpottaa nukahtamista ja syventää unta.
-
Tukee kehon puolustusmekanismeja.
-
Voi auttaa hallitsemaan kroonista kipua.
Säännöllinen hengitysharjoittelu voi merkittävästi parantaa elämänlaatua ja hyvinvointia.
-
Kertamaksu
-
Maksa yksittäisestä tunnista ja osallistu silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
-
-
10x kortti
-
Säästä rahaa ja varmista paikkasi useammalle tunnille etukäteen.
-
Ilmoittaudu etukäteen varmistaaksesi paikkasi.
HARJOITUSAJAT
TI 17:00-18:00 (kahvakuula)
TO 17:00-18:00 (hengitys)
PRAVILO
Pravilo on holistinen kuntoharjoitus, joka perustuu ikivanhoihin liikeperiaatteisiin, tarjoten ainutlaatuisen lähestymistavan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tämä harjoitusmuoto ei ainoastaan paranna fyysistä suorituskykyä, vaan myös edistää henkistä keskittymistä, rentoutumista ja yleistä hyvinvointia. Pravilo harjoittelu myös aktivoi synovian, joka on nivelten sisällä oleva paksu neste joka vähentää kitkaa ja kulutusta sekä parantaa nivelten liikkuvuutta.
Pravilo osana kuntoilurutiinia
Pravilon voi sisällyttää osaksi mitä tahansa kuntoilurutiinia parantaakseen harjoittelun hyötyjä ja tuloksia. Se sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat:
-
Parantaa urheilullista suorituskykyään
-
Vähentää stressiä
-
Ylläpitää tervettä ja aktiivista elämäntapaa
Pravilon vaikutukset kehossa
-
Pravilo parantaa joustavuutta ja liikelaajuutta
-
Edistää rentoutumista ja stressin lievitystä
-
Auttaa kroonisen kivun hallinnassa ja toipumisessa
-
Tukee selkärangan ja nivelten paranemista
-
Vapauttaa stressiä, masennusta ja somatisoituneita traumoja
Pravilo palvelee laajaa käyttäjäryhmää, mukaan lukien:
-
Urheilijat
-
Kamppailulajien harrastajat
-
Tanssijat
-
Fysioterapeutit ja psykoterapeutit
-
Rentoutumista tai kuntoutusta etsivät
Pravilon hyödyt
Pravilo auttaa parantamaan joustavuutta ja rentoutumista, mikä edistää palautumista ja voiman lisäämistä erityisesti nivelsiteiden ja jänteiden osalta. Kaiken kaikkiaan Pravilo-harjoittelu voi:
-
Parantaa fyysistä suorituskykyä
-
Lisätä joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä kehossa
-
Parantaa yleistä hyvinvointia
-
Parantaa ryhtiä ja verenkiertoa
-
Auttaa hermostoa rentoutumaan
-
Vahvistaa lihaksia, lihaskalvoja, jänteitä ja niveliä
-
Nopeuttaa palautumista
-
Kehittää kykyä toimia stressin alla
-
Harjoittaa lihaksia, joita on muutoin vaikea kehittää
Pravilon vaikutuksen tuntee jo heti ensimmäisen harjoituskerran jälkeen.
UINTI
Uimataito ja vesiturvallisuus ovat elintärkeitä taitoja, jotka mahdollistavat turvallisen liikkumisen vedessä ja veden äärellä ympäri vuoden. Uinti on erinomainen liikuntamuoto kaikentasoisille ja kaikenikäisille liikkujille. Agoge tarjoaa uimaopetusta sekä yksityisille harrastajille että ryhmille.
Aikuisten Uimaopetus
Tervetuloa ammattitaitoiseen uimaopetukseen, jossa autan sinua saavuttamaan uimataitosi tavoitteet turvallisesti ja tehokkaasti. Virallisena SUH-opettajana tarjoan kursseja, jotka sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille uimareille.
-
Alkeet: Opi veteen tottuminen, kelluminen, ja perustekniikat rauhallisessa ja kannustavassa ympäristössä.
-
Tekniikka: Hienosäädä uintityylejäsi, paranna hengitystekniikkaa ja kehitä kestävyyttäsi yksilöllisten tarpeidesi mukaan.
Lasten Uimaopetus
Lasten uimaopetuksessa yhdistyvät hauskanpito ja oppiminen, varmistaen turvallisen ja iloisen uintikokemuksen. Kurssit on suunniteltu eri ikä- ja taitotasoille:
-
Alkeet: Leikkien ja harjoitusten avulla lapset oppivat veteen tottumista, kellumista, sukellusta, liukumista ja perustekniikoita. Keskitymme luomaan positiivisia kokemuksia vedessä.
-
Tekniikka: Edistyneemmille lapsille tarjoamme tekniikkaharjoituksia, jotka parantavat uintityylejä, hengitystekniikkaa ja kestävyyttä.
