AGOGE TRAINING CENTER
TINY WARRIORS
Tiny Warriors on lapsille suunnattu turvallinen ja innostava harjoituskonsepti, jossa yhdistyvät itsepuolustuksen perusajatukset, kehotietoisuus ja mielen taidot. Tunnit on suunniteltu tukemaan lapsen kokonaisvaltaista kehitystä leikin, liikkeen ja rauhallisen ohjauksen kautta.
Harjoittelu pohjautuu Systemaan ja brasilialaiseen jujutsuun (BJJ), mutta tunneilla ei opetella lyöntejä, kuristuksia tai lukkoja. Sen sijaan keskitytään turvalliseen liikkumiseen, kehonhallintaan, kontaktinhallintaan sekä rauhalliseen toimintaan haastavissa tilanteissa. Lapsi oppii ymmärtämään omaa kehoaan, tunteitaan ja liikkumistaan ikätasolle sopivalla tavalla.
Tiny Warriors -tunnit kehittävät tasapainoa, koordinaatiota ja motorisia perustaitoja sekä vahvistavat keskittymiskykyä, itsesäätelyä ja tunnetaitoja. Harjoittelu lisää itseluottamusta, tukee stressinsäätelyä ja rauhoittumista sekä vahvistaa tilannetajua – taitoja, joista on hyötyä arjessa, koulussa ja muissa harrastuksissa.
Tunneilla tehdään monipuolisia ja lapsille luontaisia liikkeitä, kuten kierimistä, kaatumisia, ryömimistä ja eläinliikkeitä, sekä kevyitä kontakti- ja irtautumisharjoitteita. Jokainen tunti sisältää myös hengitys- ja keskittymisharjoituksia ja päättyy lyhyeen rentoutukseen.
Leikki on Tiny Warriors -harjoittelun ydin. Ohjatun ja vapaan leikin avulla lapsi oppii ilon, oivalluksen ja turvallisen tutkimisen kautta, samalla kehittäen sosiaalisia taitoja, luovuutta ja itseluottamusta. Ikäsuositus on 9-13 vuotiaille.
Kevätkausi 2026 järjestetään lauantaisin klo 14.00–15.00 ajalla 10.1.–9.5.2026 Agoge Training Centerissä. Kuukausi maksu on 60€ joka maksetaan joka kuun alussa.
Kurssin ohjaajina toimivat Jonathan Abspoel ja Stefan Capobianco. Jonathan on turva-alan, Systema- ja Model Mugging -kouluttaja sekä liikuntaneuvoja ja liikunnanohjaaja, jolla on laaja kokemus somaattisesta ja lapsilähtöisestä ohjaamisesta. Stefan on brasilialaisen jujutsun ja lukkopainin valmentaja sekä koulutettu hieroja ja urheiluhieroja, erikoistuen hermostollisen trauman hoitamiseen ja kehon sekä hermoston kokonaisvaltaiseen ymmärtämiseen.
SYSTEMA
Systema on erikoisjoukkojen kehittämä, äärimmäisen tehokas ja realistinen itsepuolustusjärjestelmä, jota käyttävät Venäjän eliittisotilaat. Se on tunnettu poikkeuksellisesta käytännön toimivuudestaan, turvallisuudestaan ja nopeasta oppimiskäyrästään – ilman jäykkiä sääntöjä, vyöarvoja tai kehään sopivia muotoja.
Neljä pilaria muuttavat sinut taistelijaksi:
-
Ryhti – luo vahvan perustan
-
Liike – tekee sinusta sulavan ja arvaamattoman
-
Hengitys – hallitsee stressiä ja antaa kestävyyttä
-
Rentous – säästää voimaa ja minimoi loukkaantumisriskin
Näiden kautta kehität luonnollista, sopeutuvaa liikettä, joka toimii missä tahansa – kadulla, pimeässä, stressin alla.
Harjoittelu on käytännönläheistä ja monipuolista:
-
Aseeton tekniikka: iskut, potkut, heitot, lukot, otteet, maassa kamppailu
-
Aseellinen puolustus: veitsen, kepin, aseen riisuminen – nopea neutralointi luonnollisella liikkeellä
-
Useat vastustajat + realistiset skenaariot (ryöstö, kotiin tunkeutuminen, yllätyshyökkäys)
-
Improvisoidut aseet: takki (kuristus, heitto, suojaus, peitto), vyö (piiska, kuristus, taklaus), kynä/lyijykynä (paine, pisto) – opit käyttämään mitä tahansa ympärilläsi olevaa
Terveys ja hyvinvointi – Systema on enemmän kuin itsepuolustus
-
Parantaa voimaa, joustavuutta, kestävyyttä ja ryhtiä
-
Vähentää stressiä ja ahdistusta hengitystekniikoiden ja rentouden avulla
-
Edistää henkistä rauhaa ja selkeää mieltä paineen alla
-
Loukkaantumisriskin minimointi – sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, jopa kuntoutukseen
Ei vaadi erikoisvarusteita – treenaat omissa mukavissa vaatteissa. Kaikki harjoittelevat yhdessä: aloittelijat oppivat nopeasti, kokeneet hioavat perusteita. Voit tulla tunneille jo ennen alkeiskurssia.
Systema ei opeta tekniikoita – se opettaa sinua selviytymään. Tule kokemaan, miksi se on Venäjän erikoisjoukkojen valinta ja miksi se muuttaa ihmisten elämää joka päivä.
Liity Systema-harjoitteluun – rakenna itsestäsi tehokas, rento ja valmis mihin tahansa.
Seuraava alkeiskurssi 17 & 18 Tammikuuta 14:00-18:00.
Hinta 100€ (sis 1 kk kortin).
HARJOITUSAJAT
TI 18:00-20:00
LA 15:00-17:00
PERSONAL TRAINER
Etsitkö henkilökohtaista valmennusta, joka ei pelkästään keskity perinteisiin kuntoharjoituksiin, vaan myös kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin?
Tarjoamme yksityisopetusta yhdelle henkilölle tai pienille ryhmille, varmistaen, että saat yksilöllistä huomiota ja ohjausta.
Harjoittelumme ei rajoitu vain tekniikan ja liikeopin perusasioihin. Me panostamme selkärangan toimintaan, kehon linjaukseen, hengityksen optimointiin ja mielikuvaharjoituksiin. Näin varmistamme, että harjoittelu tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi terveellisesti ja tehokkaasti.
Ensimmäisellä tunnilla käymme läpi taustasi ja tavoitteesi perusteellisesti. Tämän pohjalta räätälöimme harjoitusohjelman, joka etenee progressiivisesti ja vie sinut askel askeleelta kohti haluttua tulosta. Harjoittelu on aluksi riittävän helppoa, jotta pääset mukaan ilman turhaa stressiä, mutta se muuttuu vähitellen haastavammaksi, jotta kehityt ja pysyt motivoituneena.
Oli tavoitteenasi sitten lihaskunto, painonpudotus, stressinhallinta tai yleinen hyvinvointi, tuemme sinua jokaisella askeleella. Lähestymistapamme varmistaa, että harjoittelu ei ole vain fyysisesti palkitsevaa, vaan myös henkisesti virkistävää, ja se tukee kehosi hyvinvointia.
Henkilövalmennus voidaan järjestää joko asiakkan valitsemalla salilla tai Agoge Training Centerin yksityissalilla, missä ei ole muita asiakkaita tunnin aikana. Hinnasto.
Ajanvaraukset: vello.fi/agoge-training-center
TURVA-ALAN KOULUTUKSET
Agoge Training Center järjestää korkeatasoisia turva-alan koulutuksia ja seminaareja turva-alan ammattilaisille. Lisäksi kaasusumutinkoulutuksemme on avoin myös ulkopuolisille osallistujille.
Koulutustarjontamme
-
Järjestyksenvalvojan peruskurssi (40h)
-
Järjestyksenvalvojan kertauskurssi (8h)
-
Voimankäytön perusteet/kertaus (8h)
-
Järjestyksenvalvojan voimankäytön lisäkoulutus (16h)
-
Teleskooppipatukkakoulutus (5h)
-
Kaasusumutinkoulutus (5h)
Kansainväliset kouluttajat
Kutsumme säännöllisesti turva-alan ammattilaisia ympäri maailmaa jakamaan laajaa tietämystään ja kokemustaan. Näin varmistamme, että koulutustemme taso pysyy korkealla ja vastaamme alan jatkuvasti muuttuviin vaatimuksiin.
Agoge Training Centerin turva-alan koulutukset tarjoavat ammattilaisille mahdollisuuden päivittää ja syventää osaamistaan sekä kehittää uusia taitoja jatkuvasti kehittyvällä alalla.
MODEL MUGGING
Model Mugging perustuu kamppailulaji- ja tilastotieteeseen, luoden harjoitustilanteita, jotka ovat mahdollisimman realistisia oppimisympäristön puitteissa. Metodin perustaja, Matt Thomas, on tutkinut yli 3000 vankilatappelua ja 10 000 raiskaustapausta kehittäessään menetelmää. Agoge Training Center on Suomen ainoa sertifioitu Model Mugging -kouluttaja.
Kurssin sisältö
Kurssi on suunnattu 6–20 hengen naisryhmille ja sen tavoitteena on
-
Pelon ymmärtäminen ja hallinta: Opitaan ymmärtämään pelon vaikutuksia ja muuntamaan adrenaliinireaktiot aktiiviseksi toiminnaksi.
-
Hyökkääjän psykologia: Käydään läpi hyökkääjän toimintatapoja ja motiiveja.
-
Yksinkertaiset kamppailulajitekniikat: Harjoitellaan käytännöllisiä liikkeitä, jotka ovat tehokkaita konfliktitilanteissa.
Kurssin aikana käytetään erilaisia simulaatioharjoituksia ja keskusteluja, jotka auttavat osallistujia valmistelemaan itseään todellisiin tilanteisiin.
Kurssin tiedot
-
Kesto: 20 tuntia, jaettuna kolmelle päivälle
-
Osallistujamäärä: 6–20 henkeä
USA oikeusministeriö (Department of Justice) on valinnut Model Mugging -metodin parhaaksi yli 2000 eri itsepuolustuskurssin joukosta. Agoge Training Center tarjoaa sinulle mahdollisuuden oppia tehokkaita itsepuolustustaitoja ja valmistautua mahdollisiin uhkatilanteisiin turvallisessa ja tukevassa ympäristössä.
PRAVILO
Pravilo on holistinen kuntoharjoitus, joka perustuu ikivanhoihin liikeperiaatteisiin, tarjoten ainutlaatuisen lähestymistavan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tämä harjoitusmuoto ei ainoastaan paranna fyysistä suorituskykyä, vaan myös edistää henkistä keskittymistä, rentoutumista ja yleistä hyvinvointia. Pravilo harjoittelu myös aktivoi synovian, joka on nivelten sisällä oleva paksu neste joka vähentää kitkaa ja kulutusta sekä parantaa nivelten liikkuvuutta. Katso video
https://www.youtube.com/shorts/fnuEbe_GKfw
Pravilo osana kuntoilurutiinia
Pravilon voi sisällyttää osaksi mitä tahansa kuntoilurutiinia parantaakseen harjoittelun hyötyjä ja tuloksia. Se sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat:
-
Parantaa urheilullista suorituskykyään
-
Vähentää stressiä
-
Ylläpitää tervettä ja aktiivista elämäntapaa
Pravilon vaikutukset kehossa
-
Pravilo parantaa joustavuutta ja liikelaajuutta
-
Edistää rentoutumista ja stressin lievitystä
-
Auttaa kroonisen kivun hallinnassa ja toipumisessa
-
Tukee selkärangan ja nivelten paranemista
-
Vapauttaa stressiä, masennusta ja somatisoituneita traumoja
Pravilo palvelee laajaa käyttäjäryhmää, mukaan lukien:
-
Urheilijat
-
Kamppailulajien harrastajat
-
Tanssijat
-
Fysioterapeutit ja psykoterapeutit
-
Rentoutumista tai kuntoutusta etsivät
Pravilon hyödyt
Pravilo auttaa parantamaan joustavuutta ja rentoutumista, mikä edistää palautumista ja voiman lisäämistä erityisesti nivelsiteiden ja jänteiden osalta. Kaiken kaikkiaan Pravilo-harjoittelu voi:
-
Parantaa fyysistä suorituskykyä
-
Lisätä joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä kehossa
-
Parantaa yleistä hyvinvointia
-
Parantaa ryhtiä ja verenkiertoa
-
Auttaa hermostoa rentoutumaan
-
Vahvistaa lihaksia, lihaskalvoja, jänteitä ja niveliä
-
Nopeuttaa palautumista
-
Kehittää kykyä toimia stressin alla
-
Harjoittaa lihaksia, joita on muutoin vaikea kehittää
Pravilon vaikutuksen tuntee jo heti ensimmäisen harjoituskerran jälkeen. Ajanvaraukset: vello.fi/agoge-training-center.
Lahjakortti tiedustelut info@agogetrainingcenter.com
UINTI
Uimataito ja vesiturvallisuus ovat elintärkeitä taitoja, jotka mahdollistavat turvallisen liikkumisen vedessä ja veden äärellä ympäri vuoden. Uinti on erinomainen liikuntamuoto kaikentasoisille ja kaikenikäisille liikkujille. Agoge tarjoaa uimaopetusta sekä yksityisille harrastajille että ryhmille.
Aikuisten Uimaopetus
Tervetuloa ammattitaitoiseen uimaopetukseen, jossa autan sinua saavuttamaan uimataitosi tavoitteet turvallisesti ja tehokkaasti. Virallisena SUH-opettajana tarjoan kursseja, jotka sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille uimareille.
-
Alkeet: Opi veteen tottuminen, kelluminen, ja perustekniikat rauhallisessa ja kannustavassa ympäristössä.
-
Tekniikka: Hienosäädä uintityylejäsi, paranna hengitystekniikkaa ja kehitä kestävyyttäsi yksilöllisten tarpeidesi mukaan.
Lasten Uimaopetus
Lasten uimaopetuksessa yhdistyvät hauskanpito ja oppiminen, varmistaen turvallisen ja iloisen uintikokemuksen. Kurssit on suunniteltu eri ikä- ja taitotasoille:
-
Alkeet: Leikkien ja harjoitusten avulla lapset oppivat veteen tottumista, kellumista, sukellusta, liukumista ja perustekniikoita. Keskitymme luomaan positiivisia kokemuksia vedessä.
-
Tekniikka: Edistyneemmille lapsille tarjoamme tekniikkaharjoituksia, jotka parantavat uintityylejä, hengitystekniikkaa ja kestävyyttä.
